Hotelli treeni – Gran Canaria

Me aka Team Salamavaara pötkötteli Gran Canarian lämmössä 2015 joulukuussa hotellin altaalla auringon säteistä nauttien. Aikamme kylkeä käännellen suuntasimme katseemme takavasemmalle ja siitä se treeni sitten taas lähti käyntiin.

Suunnitelma oli hyvin yksinkertainen eli hiki pintaan ja sykkeet taivaaseen. Muutamien minuuttien lämmittelyn ja suunnittelun jälkeen paketti oli toteutusta vaille valmis. Aktiivinen aika rajattiin 15 minuuttiin, jonka aikana tehtiin erilaisia liikeitä mahdollisimman monta kierrosta.

Lihaskuntoliikkeinä käytimme linkkuveitsi variaatioita (10 toistoa), erilaisia kyykkyjä (10 toistoa), yleisliike variaatioita (10 toistoa) sekä hindupunnerruksia itselle sopivalla tyylillä (10 toistoa). Lihaskuntoliikkeitä seurasi aina palauttava juoksu tai kävely, jolle kertyi matkaa noin 150 metriä.

 

tsv-harjoittelu-4

 

Loppuverryttely toteutettiin viileässä altaassa lilluen. Tästä olikin hyvä jatkaa päivää auringosta nauttien.

Voit kurkata meidän toisen samalla reissulla tehdyn treenin tästä.