Harjoittelu

31.8.2017

Polkujuoksu tutuksi

Polkujuoksun suosio on kasvanut viimevuosina valtavasti, ei ihme. Poluille ei lähdetä suorittamaan vaan hakemaan uusia luontoelämyksiä, haasteita sekä monipuolisuutta. Polkujuoksu on nimensä mukaisesti juoksua poluilla, joka vie juoksijan luonnon vaihteleviin maastoihin. Tässä lajissa rasitus, vauhti […]
30.4.2017

Bottoms Up -treenibileet + 5 hyvää syytä osallistua ryhmätreeneihin

Olimme The Ginger People:n järjestämässä Bottoms Up treenibileissä Helsingin Training For Warriors -salilla. Päivän resepti oli yksinkertainen, ensin treenattiin ja sitten jorattiin. Paikalla oli innokkaita treenaajia, kolme valmentajaa, yksi DJ ja baarimikko. Koska olemme molemmat ryhmäliikunnan pitkäaikaisia ohjaajia, tiesimme, että tästä tulee […]
24.4.2017

Triathlonleiri Pajulahdessa

Aivan mieletön treeniviikonloppu takana triathlonin parissa. Olimme TriathlonSuomen järjestämällä leirillä Pajulahden urheiluopistolla. Meidän kaltaisille aktiiviliikkujille tämä oli täydellinen ”treeniloma”, kun saimme keskittyä vain itse tekemiseen. Harjoitteluviikonlopun puitteet olivat mainiot. Ohjelmointi oli mietitty valmiiksi ja katettuun ruokapöytään […]
18.4.2017

Sporttaajan liikuntamatka Gran Canarialle 22.-29.11.2017

Kuvittele, että heräät pimeään ja harmaaseen syysaamuun. Sängystä noustessasi toteat, että edellisenä iltana satanut lumi on muuttanut tienpinnat peittäväksi loskaksi ja taivaalta tulee vaakasuoraan vettä. Tarkastat ulkolämpötilan ja mittari näyttää karua nollaa. ”Tuonneko pitäisi lähteä […]
14.2.2017

Lisää vireyttä ja voimaa Flow Joogasta

Jooga tutkitusti parantaa mielenterveyttä ja edistää fyysistä hyvinvointia. Jooga toimii erinomaisena kehoa huoltavana harjoituksena. Riippuen siitä mistä jooga suuntautumisesta on kyse, jooga vahvistaa ja tuo lisää liikkuvuutta koko kehoon.   Tärkeintä on kuitenkin löytää itselle se […]
14.2.2017

Viiden minuutin kokonaisvaltainen keskivartalo harjoitus

Tämä core harjoitus vahvistaa monipuolisesti koko keskivartalon lihaksistoa. Katso video ja lähde haasteeseen mukaan. Aikaa harjoitukseen menee vain viisi minuuttia.   Näiden liikkeiden avulla saat palikat pinoon kesäksi!   Tee jokaista liikettä yhden minuutin ajan. […]
4.12.2016

Hotelli treeni – Gran Canaria

Me aka Team Salamavaara pötkötteli Gran Canarian lämmössä 2015 joulukuussa hotellin altaalla auringon säteistä nauttien. Aikamme kylkeä käännellen suuntasimme katseemme takavasemmalle ja siitä se treeni sitten taas lähti käyntiin. Suunnitelma oli hyvin yksinkertainen eli hiki […]
4.12.2016

Puistotreeni – Gran Canaria

Team Salamavaara oli Gran Canarialla rentoutumassa ja tietenkin treenaamassa. Puitteet oli mahtavat ja kelit normaalista poikkeavan hyvät paikallisten mukaan. Kyseiselle puistolle päädyimme kuin vahingossa edeltävän päivän aamulenkillä ja lähes yhteen ääneen totesimme, että “huomenna tullaan […]